7 pozycji

[...] produktami mogę zastąpić moje posiłki a także które produkty odstawić całkowicie? Ćwiczenia jakie wykonuje: Brzuszki bez podparcia 75 (25x3) Nozyce (25 x 3) Unoszenie nogi w pozycji lezacej (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa...) (25x 3 na kazda noge) Cwiczenia wykonuje codziennie i bede zwiekszac ich ilosc. 3. Jakie cwiczenia moge [...]

[...] pośladkiem. Miejsce bólu zaznaczyłem na zdjęciu. Większy problem polega na tym, że po cięższym treningu, wymagającym meczu ból strasznie się nasila. W siatkówkę gram na pozycji przyjmującego, ból osiąga największą moc, gdy w czasie treningu bądź meczu dużo razy wykonuję ruch do ataku oraz podczas zagrywki (ponieważ zagrywam z wyskoku). Wtedy [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Mam do dyspozycji regulowane sztangielki 2x20kg, drążek, piłkę gimnastyczną, roller i ławkę regulowaną. Chętnie dokupiłabym coś do ćwiczenia nóg, co nie zajmuje dużo miejsca, ale nie [...]

[...] Poniedziałek - Barki 1.Wyciskanie sztangi siedząc 2.Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3.Wyciskanie sztangi zza karku 4.Wznosy hantli bokiem w górę 5.Arnoldki w pozycji siedzącej <-- Nowe ćwiczenie które teraz dodałem 6.Wyciskanie sztangielek siedząc Wtorek - Plecy/Triceps Pley: 1.Wiosłowanie szatngą 2.MC 3.Podciąganie sztangielki w [...]

[...] 30 min aerobów ( następnie stopniowe zwiększanie) 1.Brzuch(plan Arnolda) Skłony na krzesełku rzymskim 4 x 25 – 50 Unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 – 50 Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 – 30 Skręty tułowia 3 x 50 Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 x 15 Unoszenie nóg siedząc 4 x 25-50 Allele 4x25-50 2.Klatka Wyciskanie sztangi na [...]

[...] elektronicznej (wszystkie w PDF). Niestety po angielsku , no ale jezeli kogos to nie zniecheca; moze znalezc tam cos dla siebie. Mile widziane komentarze odnośnie tych pozycji Polecam ksiażke BJ Penna Bas Rutten "MMA Workout Booklet" http://rapidshare.com/files/75641772/Bas_Rutten_s_MMA_Workout_Booklet.pdf.html Mike Mahler "Kettlebell [...]

Witam wszystkich serdecznie. Obecnie mam 33 lata, 173 cm wzrostu oraz 82 kg wagi. Mając lat 24 trochę ćwiczyłem - około roku. Rezultaty były ok, ale startowałem z nieco innej pozycji wagowej (63kg) Zażywam psychotropy, niedużo ale te osłabiają oraz tuczą. (Lekarz jak najbardziej zalecił treningi - żadnych przeciwskazań) Tutaj moje pytanie - jak [...]

[...] Mezczyzna Wiek - 19 Waga - 80 Wzrost - 178 Obwód pasa - 82 wokół pepka Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 46 Obwód ramienia - 38 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - siłownia 3 lata ( na poczatku split , pozniej fbw ) , [...]

[...] a niektore lepsze ale to chyba norma w tym sporcie :P, niestety fotek nog nie posiadam bo nie fotografowałem ich , ale postaram sie wstawic w najblizszym czasie , wszystkich pozycji nie mam bo nie robilem fotek ;s a szkoda. jakies 2 lata temu :) zaczynałem od niecalych 70kg jak dobrze pamietam http://img13.imageshack.us/img13/5509/76794324.jpg [...]

[...] poziomej x10 5. Pompki na poreczach x5 6. Wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie x5 na reke Cykl 4 1. Na przemienne wyciaganie prawej reki ze sztangielka i lewej nogi w pozycji na czworaka ?? (jakkolwiek sie to nazywa) 5 powtorzen na reke 2. Wyciskanie francuskie sztangielki w lezeniu x5 na reke 3. Podciaganie na krawedzi dachu xP Szerokie [...]

[...] cm będzie odczuwalna przy ewolucjach (akrobatycznych też)? Czy środek ciężkości ma duży wpływ na równowagę? Sprawia, że wyższa osoba nie jest w stanie utrzymać jej w jakiejś pozycji, w której niższa już może? I jeśli chodzi o akrobatykę: Czy 187 cm wzrostu to za dużo? W zasadzie chodzi mi o akrobatykę sportową, cyrkową, gimnastykę artystyczną i [...]

[...] sie po maksymalnym rozszerzeniu żeber i maksymalnym napięciu mięsni- w sposób podany wyżej. Obwód pasa: mierzy się w najwęższym miejscu tali (powyżej pępka), w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przed ponownym wciągnięciem powietrza. Nie napinać mięsni ani nie wciągać brzucha. Obwód bioder: mierzy się w ich najszerszym miejscu, w [...]

[...] weekend debiutowałem jako kulturysta i na MP Weteranów udało mi się wywalczyć srebro w kulturystyce klasycznej weteranów +40. a następnego dnia uplasowałem się na 6-tej pozycji w PP w kulturystyce klasycznej. Wiek - 40 Wzrost - 178,5 Waga - 82 Kark - 40,5 Klatka - 123 Biceps - 41 Pas - 80 Udo - 54 Łydka - 38,5 [...]

[...] możliwość zobaczyć jak to zrobiłem i wziąć przykład,albo i nie jeżeli Masti stwierdzi że źle I tak waga 64,4 kg https://www.youtube.com/watch?v=j7DVDWH21kw pomiary wagi w pozycji pompki w podporze na wyprostowanych rękach 43 kg,na ugiętych 47 kg średnia 45 kg już nawet nie muszę zaokrąglać do 5 czyli 45 kg będzie moim ciężarem do WW w 200 [...]

[...] chociaż widziałem, że wielu z Was nie wlicza ich. Zrobić to jeszcze raz bez nich? 2. Na siłownie uczęszczam na godzinę 9:30, dlatego posiłek, który w wielu dietach jest na pozycji 4/5 jest u mnie na śniadanie. Może tak zostać? 3. W dni nietreningowe (bieganie) obcinać coś, czy może zostawać przy tym samym, tylko, że bieganie traktować jako [...]

[...] powt.) Superseria: -uginanie ramion naprzemienne-3 serii po 8 powt., -prostowanie ramion w opadzie tulowia-3 po 8 powt., Superseria: -uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt., -wyciskanie francuskie jednorącz-3 serii po 15 powt Brzuch Po kazdym treningu jedno z cwiczen ponizej 1.Unoszenie nóg [...]

[...] górę 10 10 10 10 > 2. Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 10 10 10 10 > > BRZUCH > Rozgrzewka: Skłony w leżeniu płasko 12 > Rozciąganie: Podciąganie rąk w pozycji do pompek lezących. > 1. Wypchniecie nóg w leżeniu 25 (Śr.) > 2. Wypchniecie nóg w leżeniu 20 (Śr.) > 3. Skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 (Pow.) > 4. [...]

[...] na siłownię. Tam znajdziecie godnych siebie przeciwników - kilka ton obciążników, wyciągi, bloczki, drążki do podciągania. Tam pokażcie, na co Was stać. Uginanie ramienia w pozycji izolowanej, czyli w oparciu łokcia o kolano to jedno z najlepszych ćwiczeą na biceps. Wykonywane jest jedną ręką, co pozwala na dobrą pracę mięśni. Dzięki oparciu [...]

[...] 9,5kg brzuch - brzuszki 3 serie po 100 powtórzeń Problem nr. 1 gdzie proszę was o poradę to nogi. Mam krzywe nogi, kiedy stoję, chodzę moje stopy są przeważnie w takiej pozycji jak u kaczora Donalda Trenujący znajomi mówili mi, że nie mogę się tak rozkraczać przy przysiadach, że stopy powinny być równolegle. Bardzo ciężko robi mi się [...]

[...] to że już mi tak żebra nie wystają bo brzuchal urósł :) Tak jest zawsze na początku??? Czy widząc efekty przy napięciu powinienem też być zadowolony patrząc na siebie w pozycji luźnej? Trzecia rzecz: Jak się odżywiać przy ACT? Chciałbym nabrać masy mięśniowej... no ale ACT jest niby nie na mase ale na wytrzymałość i siłę. Dieta ma być typowo [...]